冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段，教你冬季減肥方法

相思雨

冬季減肥全攻略 7條減肥常識 打造S身段，教你冬季減肥方法


導(dǎo)語： 冬季食量增加而運(yùn)動(dòng)減少，瘦身的意識似乎在被寒風(fēng)侵蝕。到底冬天我們應(yīng)該怎樣減肥？減肥常識課堂開始啦，快來學(xué)習(xí)為你準(zhǔn)備的冬季減肥全攻略吧，讓自己在大衣下悄悄變美，讓朋友們在來年驚訝！
不知不覺中，我們穿上長褲、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏處，然后多吃取暖、聚會(huì)火鍋、怕冷不動(dòng)……這可不行！別忘了我們的減肥計(jì)劃！冬天確實(shí)是個(gè)容易堆積脂肪的季節(jié)，但背負(fù)著瘦身任務(wù)的我們可不能就此放松下來，來看為大家準(zhǔn)備的冬季減肥全攻略，抓住冬天科學(xué)減肥，待來年春天脫去一身厚重的大衣時(shí)，便可看到一個(gè)全新的自己！
　　趁早晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防止脫發(fā)，又可以通便養(yǎng)顏。當(dāng)腸胃功能不佳時(shí)，很適合吃紅棗來改善以增益體力。
攻略二、晚餐可適量

　　有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因?yàn)槿说搅送砩衔改c機(jī)能會(huì)變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實(shí)節(jié)食仍會(huì)造成身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點(diǎn)前解決晚餐，以營養(yǎng)為主。

　　建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的減肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。

　　攻略三、換季大清掃
    冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務(wù)做了，又收到瘦身效果，多好呀！知道嗎？打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！

攻略四、改善腸道健康

　　1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。

　　2、花草茶：花草茶天然健康，能增加腸胃蠕動(dòng)，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水腫喔！

攻略五、每天步行30分鐘
　　
　　冬天的太陽Z招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。走路是公認(rèn)Z佳的減肥運(yùn)動(dòng)，三不五時(shí)走下路，肥油甩光光！

攻略六、進(jìn)補(bǔ)適可而止

　　冬季容易發(fā)生各種疾病，很多人便選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，以此來增加熱量抵抗寒冷。但進(jìn)補(bǔ)也要有個(gè)度，不然會(huì)讓你的脂肪一增再增。我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，進(jìn)補(bǔ)的量與次數(shù)都不宜太多，減肥的MM可以把進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間調(diào)到中午，并將浮油撇去。
　攻略七、時(shí)刻提醒自己

　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的Z愛，減肥的MM可不能抵不住誘惑，動(dòng)筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關(guān)系，明天再來減肥嗎？如果你這么想了，那么來年春天還能不能穿下原來的褲子？是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷？不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時(shí)間穿上漂亮的衣服！可以先準(zhǔn)備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。

梨花白。

有青山滴想一起克健身房滴冒...?

小玉米

嗯，我現(xiàn)在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一個(gè)月的時(shí)間就有效果了

瀟湘雪汐

不錯(cuò)，學(xué)習(xí)了呃

嘉意媽

媛之夢

小玉米 發(fā)表于 2011-11-27 18:08

嗯，我現(xiàn)在每星期三到四次的快步走非常有效哦！只一個(gè)月的時(shí)間就有效果了

多長時(shí)間啊？瘦了多少列？

小玉米

回復(fù) 媛之夢 的帖子

我沒有去稱體重，但是我的肚子明顯小了，穿褲子感覺得到，以前穿不上的衣服現(xiàn)在可以扣上了，另外到后來鍛煉完后，發(fā)現(xiàn)身體不是感覺累，而是感覺輕松。其實(shí)只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)瘦下來，一定要堅(jiān)持。

小花花的世界

樓主加油�。。。。�

暨詩毓悅

我朋友用泰國panaya纖體丸瘦了10斤，有人吃過嗎