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得意生活-武漢生活消費(fèi)社區(qū) 版塊 美體瘦身 【UDAY健康管理計(jì)劃】2018.12.4第四次打卡
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【UDAY健康管理計(jì)劃】2018.12.4第四次打卡 [復(fù)制鏈接]

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發(fā)表于 2018-12-4 16:54 |只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |打印 | 分享:
運(yùn)動(dòng)健身
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武漢美食

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鍛煉了有20天時(shí)間,今天去發(fā)現(xiàn)減了8.8斤,由于減重速度稍快,教練和營(yíng)養(yǎng)師都非常關(guān)心的問我有沒有不舒服,如果有頭暈眼花之類的癥狀就減少運(yùn)動(dòng)量。還好我現(xiàn)在一切正常,不偷懶,按照營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)的方法吃飯,還是有回報(bào)的開始減肥還越吃越多,并沒有覺得減肥辛苦,而是把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣啦!
今天學(xué)習(xí)的新動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,想要做到完全標(biāo)準(zhǔn)還是挺累的原諒我的記憶力真的不好,動(dòng)作名稱一個(gè)沒記住。直接上照片吧!
等教練發(fā)訓(xùn)練計(jì)劃來,我再更新名稱吧!
下一階段我的目標(biāo)是110斤,有十幾年都沒這么瘦過,想想都激動(dòng),哈哈哈
正在減肥的親們一起努力吧:muscle: file file file file file

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發(fā)表于 2018-12-5 18:02 |只看該作者

你是多久去一次,每次多長(zhǎng)時(shí)間呢

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發(fā)表于 2018-12-5 19:14 |只看該作者
每一次的運(yùn)動(dòng)量是多少呢?

 

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發(fā)表于 2018-12-6 16:19 |只看該作者
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發(fā)表于 2018-12-7 20:54 |只看該作者
就當(dāng)你是條狗 發(fā)表于 2018-12-05 18:02

你是多久去一次,每次多長(zhǎng)時(shí)間呢


一周去一次

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發(fā)表于 2018-12-7 20:55 |只看該作者
Krissy 發(fā)表于 2018-12-05 19:14

每一次的運(yùn)動(dòng)量是多少呢?


每次熱身15分鐘,上課1小時(shí)左右,有氧40分鐘,拉伸5分鐘

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發(fā)表于 2018-12-8 23:56 |只看該作者
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發(fā)表于 2018-12-9 09:42 |只看該作者
一只小馬達(dá) 發(fā)表于 2018-12-08 23:56

一周去一次?20多天~去了3次?


一周一次,去了三次

我任性 我甜美 我懦弱 我大膽 我節(jié)制 我爛漫 我耽溺 我專注 我憤怒 我安靜
我歡喜 我愛哭 我不安 我穩(wěn)定

 

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發(fā)表于 2018-12-9 10:15 |只看該作者
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發(fā)表于 2018-12-9 11:56 |只看該作者

我去了一次,怎么回來還變重了呢

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發(fā)表于 2018-12-10 13:39 |只看該作者
一只小馬達(dá) 發(fā)表于 2018-12-09 10:15

3次運(yùn)動(dòng)加飲食,瘦了8.8斤?不可思議!我怎么感覺你是飲食改變以后吃瘦的。嘻嘻


飲食之前就改變了,我是從168斤瘦到130,然后減不動(dòng)了,決定去健身的

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發(fā)表于 2018-12-10 13:39 |只看該作者
就當(dāng)你是條狗 發(fā)表于 2018-12-09 11:56

我去了一次,怎么回來還變重了呢


有浮動(dòng)正常

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發(fā)表于 2018-12-10 16:07 |只看該作者
回復(fù) 小左小右 的帖子

謝謝耐心解答,請(qǐng)問從168到130斤是怎么減下來的呢?

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發(fā)表于 2018-12-20 10:31 |只看該作者
Krissy 發(fā)表于 2018-12-10 16:07

回復(fù) 小左小右 的帖子



謝謝耐心解答,請(qǐng)問從168到130斤是怎么減下來的呢?


先管住嘴,不該吃的不要吃,比如零食,油炸等等,堅(jiān)持每天消耗運(yùn)動(dòng),沒有健身前是每天走1萬步左右。



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發(fā)表于 2018-12-20 14:26 |只看該作者
回復(fù) 小左小右 的帖子

請(qǐng)問有沒有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦呢?秋天常常去綠道徒步,現(xiàn)在空氣不太好也不常去了.

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發(fā)表于 2018-12-20 16:12 |只看該作者
Krissy 發(fā)表于 2018-12-20 14:26

回復(fù) 小左小右 的帖子



請(qǐng)問有沒有室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦呢?秋天常常去綠道徒步,現(xiàn)在空氣不太好也不常去了.


我都是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的啊

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發(fā)表于 2018-12-20 16:40 |只看該作者
回復(fù) 小左小右 的帖子

一定需要去健身房嗎?

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發(fā)表于 2018-12-20 23:28 |只看該作者
一周一次是肯定要去的啊,我自己不知道該怎么鍛煉!
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發(fā)表于 2018-12-22 08:32 |只看該作者
你告訴我飲食運(yùn)動(dòng)要搭配
如果長(zhǎng)相不好,就讓自己有才氣,如果才氣也沒有,那就總是微笑。

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發(fā)表于 2019-2-23 11:06 |只看該作者
回復(fù) 樂農(nóng)湖畔a珍 的帖子

嗯,飲食搭配運(yùn)動(dòng)減脂效果會(huì)更好。



單靠一種運(yùn)動(dòng),強(qiáng)度太大,單靠飲食,控制能量太嚴(yán)格,都不能長(zhǎng)久持續(xù)減脂。
減脂返現(xiàn)活動(dòng)火熱進(jìn)行中,定制化減脂塑形增肌孕前調(diào)理產(chǎn)后修復(fù)。
手機(jī)同號(hào)微信號(hào) 15342605722
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